cerita Februari 2011

Dah masuk bulan 2 dah taun tok... Masih panjang gik masa nak ngabis taun.. Tapi kelak2 mesti sik berasa dah ujung taun... Apa nak dicerita o? Cerita lam TV? Adalah juak. Kinek tok American Idol dah start tapi aku sik rindok nak nangga konsert nya, aku rindok nangga audition jak... Mun dah start konsert nya kelak sik ku gago agik... Bukan apa, time ya mana sidak nak benar2 pandei belagu ya nang belagu benar2 sungguh tek berapa saat jak nya ngeluar sora nya lalu "Yes," kata ketiga-tiga judges... "Welcome to Hollywood,"... Lalu suk ati nya tek dpt kertas warna kunin ya... Sik tauk season tok OK kah sik sebab Simon Cowell, all time favourite judge dah sik maok dengan AI agik...

(from left: Steven Tyler, Jennifer Lopez & Randy Jackson)

Nya kan ada rancangan nya mpun The X-Factor...

Rancangan yang telah membawa Leona Lewis terus on top of the world... Gago juak aku tek dengan benda2 cam tok... Coba udah gik... OK... Ya cerita American Idol.. sik berapa menarik...

Cerita seterusnya cerita tentang aku, tentang tubuh aku.. Apahal nak bercerita hal tubuh indah dekat public? Haha, jangan salah faham... tok tentang body image... Sik pasti la berapa rami orang di luar ya ada 'body issue'... rasanya orang perempuan sik ada masalah gilak nak berkelaka hal body issue sesama kawan... that's why aku sik tauk rami sik org laki yang ada body issue... I have body issue.. semua orang maok body kacak, sik kira laki ka perempuan... Cuma mun nak membincangkannya secara terbuka ada susah sikit bagi aku... bila usia meningkat, badan aku pun meningkat... mun zaman dolok2... aku makan cam ney sekalipun badan aku sik pandey nait... maintain ajak... masa ya aku aktif bersukan, kadar metabolisme tinggi, stamina tinggi (actually dengan bantuan stereoid juak kadang2), agility tinggi, pendek kata sik ada masalah gilak lah... Dalam tinggi aku yang cuma 170+cm, berat aku dolok adalah minimum weight, bukan ideal weight... Taun 2009, taun yang telah mengubah figure badan aku... OK, let me explain kenak badan aku nait especially bahagian pinggang... Sebelum ya aku rajin exercise, almost tiap hari aku bersenam, paling minimum pun 3 kali seminggu, satu sesi 1 jam.. mun ku rajin 2 jam satu sesi... aku sik la muscular, just fit... senang aku nak turun nait bukit... bila masuk tengah taun 2009, cuaca panas gilak... selalu kemarau jadi aku rasa sik larat nak jogging, bila sik exercise dengan kadar pengambilan kalori (makan) macam selalu, apa gik, nait lah badan aku tanpa aku sedari... Bila aku mula sedar badan aku dah nait? Bukan orang negur... Orang sik kan negur sebab mungkin aku tok lelaki jadi anggapan orang tek aku tok sik gago nak jaga badan... Penah ada orang madah aku time aku madah aku berdiet.. "Kau sik hal, orang laki sik hal gemuk... mun orang empuan tok susah,"... It is so wrong... Sebenarnya tuan2 & puan2, sik kira laki ka empuan ka semua orang mesti jaga badan... Mun nak tauk, Mun badan kita dah mencapai ideal body weight (BMI = 23, cara kira BMI : berat (kg) bahagi dengan tinggi (m)kuasa 2) contoh la: berat aku kinek tok = 64kg, tinggi = 1.73m

= 64 bahagi (1.73 darab 1.73)

= 64 bahagi (2.9929)

= 21.38 (dah dibundar kepada 2 titik perpuluhan OK)

So, dari BMI di atas, berat badan aku masih OK, mun BMI dah sampei 23, mesti maintain berat badan ya jak, mun lebih 23, maknanya dah overweight, perlu jaga makan & exercise...

Ada orang nanyak, boleh sik mun diet jak tapi sik bersenam... Sik ada doktor di dunia tok akan madah mun ko berdiet, ko sik perlu bersenam, diet dah cukup pakei mengurangkan berat badan... Sik perlu bersenam...

Pernyataan di atas adalah salah ya tuan2 & puan2 yang dihormati sekalian...

Berat badan aku sik penah la overweight tapi masalahnya pinggang aku makin ari makin membesar.,. dolok aku cukup selesa dengan pinggang saiz 27... after 2009, huhuhu, aku hanya mampu menyarungkan seluar bersaiz 31 & 32 sahaja... Jadi apa guna seluar2 lamak aku mun sik dipakey... Mun beli baru seluar saiz 32, nak kah membazir jak... sayang ku seluar2 aku lamak tok...

Jadi yalah tek motivasi aku untuk menjaga bentuk badan... Dengan harapan seluar2 aku akan muat semula... Aku mula berdiet dengan extreme... No fat please... Jangan makan benda berminyak... Kadang2 susah nak elak, so aku ambik la 21st Century Fat Burner...

Gunanya pakey mbuang segala lebihan lemak dalam badan... Badan kita secara semula jadinya akan burn gula simpanan untuk tenaga kita sehari-hari... Tapi lemak sik dipolahnya cam ya, lemak akan disimpan kecuali mun kita exercise baru lemak ya dibakar... 21st Century Fat Burner tek akan menolong badan membakar lemak dengan cepat... Dah setahun lebih aku mengamal benda ya, Alhamdulillah sik ada side effect... Cuma aku tek silap, aku ingat mun dah minum Fat Burner, badan alu turun tapi rupanya sik... Lemak dalam badan nang dah dihapuskan oleh fat burner tapi replaced by WATER... lalu terjadilah WATER DETENTION yang membuatkan badan kita nampak kembang... Apa solution untuk problem tok? The only way is.... EXERCISE... mesti maintain exercise... tapi mungkin rami yang sik tauk apa jenis exercise... macam aku, aku cuma problem di bahagian pinggang dengan perut jak... So, the solution is sit-ups... mula2 aku cuba 200 kali sehari, rasa cam sik berkesan jak so aku cuba sampey 600 kali sehari... so far... may be aku akan upgradekan sampey 800-1000 kali sehari... perlu diingat, mun sik kalak sit-up jangan nak coba ratus2 kali sehari, mula sikit demi sedikit... aku memang background in sports so dah biasa dengan sit-ups... sit-ups jak la, mun push-ups aku ngaku aku nang sik dapat banyak gilak... Alhamdulillah... dah OK sikit perut & pinggang aku...

CUMA SATU MASALAH LAGI...

BILA TIME CUTI...

HEHEHEHE...

Aku akan digoda oleh pelbagai jenis makanan yang aku lamak tok ditahan-tahan aku... mun time cuti sik ada ampun agik... Mun aku nak makan, aku makan... Sik dapat nangga kedai makan/restoran baru, mesti nak dicoba... bukan alang2 makan, semua benda nak diorder nak dimakan... dah la time keluar makan dengan member2 tok bukannya siang ari, dah penghujung malam dekat nak ngagak pagi gago la nak pegi sia sitok lepak... bukan lepak ajak... mun sik minum sik sah... cukup kah dengan minum ajak? Mun dah waitress mberik menu, alu layap mata nangga ke sia... bila dibaca tek tang nyaman jak bunyi menu dalam ya... lalu lah ngorder barang makan... mun dah nama barang makan kedai mesti nya berminyak, bergoreng...

SO, CAM NEY NAK JAGA BADAN?????????

Senang jak jawapan aku...

EXERCISE

EXERCISE

EXERCISE

Kenak ku ngkah perkataan EXERCISE ya 3 kali.. huruf besar gik ya...

Pakey ku mengingatkan aku mpun mun banyak ku makan, exercise pun mesti banyak juak...

Tapi sik hal, time cuti jak makan benar, pas ya bila dah abis cuti, balit bekerja agik, back to normal...

ADIOS for today.........